Esta semana la cosa ha ido más o menos como la anterior, comida sana, deporte prácticamente a diario... aunque he tenido que trabajar todoooo el fin de semana en una feria de terapias naturales llamada cuida't, precisamente! Así que Sábado y Domingo mi ejercicio fue estar 10 horas de pie menos los 20 minutos que me marcaba para comer!
La receta que tenía pensado colgar... la colgaré la semana que viene!! ;)
Esta semana el ejercicio que os quería recomendar son las sentadillas, algo muy bueno si se hacen correctamente. Sobretodo series largas, nada de hacer tres y parar, en series de 20.
Las podéis hacer con pesas o sin. Lo importante es mantener las piernas flexionadas y la espalda recta.
Depende de la posición fortalecereis glúteos, piernas, abductores.... En Youtube encontraréis miles de vídeos donde podréis seguir una rutina genial.
Os dejo con un vídeo donde explicar como hacerlas correctamente, y otro donde nos enseñan ejercicios:
Si antes de fortalecer las piernas queréis adelgazarlas, lo mejor será cinta (caminar, correr despacio) y bici también despacito... para ir perdiendo peso.
Estaros muy atent@s, el Viernes hizo un año del primer post del blog!! Así que esta Semana lo celebraremos como se merece!!
Feliz Martes a tod@s!!
Esta tarde veré esos vídeos de sentadillas y me pondré manos a la obra.
ResponderEliminarUn besito
Eso, a cuidarnos! Yo, mira como voy de tiempo que ni siquiera he podido celebrar mi primer cumpleblog (el segundo por todo lo alto, jajajaja).
ResponderEliminarUn besazo enorme, reina.
Lo de las sentadillas está muy bien para fortalecer, pero cansan..... jejeje
ResponderEliminarmuaks
http://decaminopor.blogspot.com.es/
Genial...Creo que te lo copio.
ResponderEliminarTedejo un premio en mi blog
natigarciaruiz.blogspot,com
el vídeo de sentadillas triunfa, ya te lo digo yo! jajajaja
ResponderEliminareso sí, como cansan madre mía ...
luego te veo ;)
A mi las sentadillas me matan! jajaj quiero decir, que no consigo poner la postura correcta y me hago daño en la espalda.. que le vamos a hacer
ResponderEliminarufff como queman las sentadillas!!! jajaja
ResponderEliminarun besote!!!
Que buenos videos son geniales!!besos
ResponderEliminarveo que sigues con tu ritmo... me alegro... para el verano ya tendrás resultados jeje
ResponderEliminarhttp://blog.conideasyaloloco.com
www.conideasyaloloco.com
a mi lo que me falta es fuerza de voluntad xddd, felicidades por ese añito eh? bueno faltan unos días pero que más da!! pa celebrarlo siempre hay tiempo.
ResponderEliminarFeliz martes!!! Enhorabuena por adelantado!!! y bravo por tu constancia!!!
ResponderEliminarYo a esta chica la seguía e iba haciendo los ejercicios con ella jajaja es muy buena!!
ResponderEliminarFelicidades blog!!
Besos!
No nos podías hacer mejor recomendación, cuantas veces hacemos mal los ejercicios y en lugar de beneficiarnos lo unico que hacemos es perjudicarnos. Muchas garacias guapa.
ResponderEliminarbss
Jo nena, te vas a poner súper cachas!!!
ResponderEliminar:)